新手必马系列!3式瑜伽美体塑形

时间:2019-07-20 14:59:46来源:领券吧官网  阅读:(121)收藏
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以下3个瑜伽体式可以锻炼身体各个部位,是一个不错的塑形组合。新手们刚开始学习瑜伽,对于自己的瑜伽练习还没有一个明确的规划,可以先从下面这3个动作学起。可以锻炼到臀腿、手臂以及腰背,各个部位都可以锻炼到,是一个不错的瑜伽组合。— ❶ —加强前屈式步骤:1.山式站立开始,右腿向前迈一步,双腿膝盖保持伸直。2.上半身向下伸展,右手从右腿下方绕过,双手交握。3.腰背挺直,保持30秒后还原换腿练习。这款瑜伽垫很适合新手,采用优质的聚氨酯材质,在止滑效果上有卓越的效果,汗水吸排效果也俱佳,即使大汗淋漓也能保证不滑。并

新手们刚开始学习瑜伽,对于自己的瑜伽练习还没有一个明确的规划,可以先从下面这3个动作学起。可以锻炼到臀腿、手臂以及腰背,各个部位都可以锻炼到,是一个不错的瑜伽组合。

— ❶ —

加强前屈式

步骤:

1.山式站立开始,右腿向前迈一步,双腿膝盖保持伸直。

2.上半身向下伸展,右手从右腿下方绕过,双手交握。

3.腰背挺直,保持30秒后还原换腿练习。

这款瑜伽垫很适合新手,采用优质的聚氨酯材质,在止滑效果上有卓越的效果,汗水吸排效果也俱佳,即使大汗淋漓也能保证不滑。并且垫面带有体式引导系统,可以帮助新手在练瑜伽时更细致准确,且更快的找到身体的平衡点。

加强前屈式一开始会有难度,可以放一块瑜伽砖在脚旁边给手部提供支撑点,循序渐进的练习。不弃黑砖采用的是目前行业都鲜有人使用的硅胶材质包裹环保的EVA,它是目前主要用于防滑功能比较广泛的材质。减少瑜伽练习过程中因滑而产生的不稳定因素,让你的瑜伽体式稳如泰山。

— ❷ —

虎式

步骤:

1.来到跪立动作,大腿垂直地面,双手撑地。

2.左腿向上抬起,右手向后抓住左脚,上半身向后伸展。

3.保持30秒后还原换腿练习。

这款打底裤有很好的塑形效果,日常和瑜伽练习都可以穿着。高弹的面料人性化的剪裁,带来出色的收腹以及提臀效果,塑造优美的线条感。裆部采用天然的薄荷纤维,可以很好的抗菌除异味,告别异味困扰。

— ❸ —

轮式

步骤:

1.来到仰卧动作,双手向后翻转在耳侧撑地。

2.四肢发力抬起身体,调整距离使身体呈拱形,头部自然朝下。

3.脚跟抬起,保持30秒后还原,反复练习。

很多新手都会在练习过程中,觉得枯燥然后就容易放弃。这个时候不妨听一点音乐,让身心平静下来。这款耳机很适合练瑜伽佩戴,无线的蓝牙模式,既不会影响肢体伸展,又牢固不易掉落,而且操作简单方便,一个按键就轻松搞定。

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